我们常常会听到这样的自我辩解：“我还没有准备好。”无论是面对新的工作机会、重要的考试、一段感情的开始，还是个人成长中的挑战，这句话似乎成为了许多人逃避现实、回避行动的挡箭牌。这种逃避思维犹如一道无形的枷锁，限制了我们的潜能发挥，阻碍了我们追求梦想的脚步，值得我们深入剖析与反思。
一、逃避思维的根源
（一）对失败的恐惧
失败，是人类在追求目标过程中不可避免的经历。然而，对于一些人来说，失败所带来的心理冲击和负面后果是如此巨大，以至于他们对其产生了深深的恐惧。这种恐惧源于多个方面，如童年时期的经历、社会的评价体系以及个人的完美主义倾向。
在童年，如果孩子在尝试新事物时遭遇了多次失败，并且受到了家长或老师的批评、指责，而不是鼓励和引导，他们可能会逐渐形成一种对失败的恐惧心理。例如，一个孩子在学习骑自行车时，不小心摔倒了几次，父母不仅没有给予安慰和帮助，反而责备他笨手笨脚，那么这个孩子可能会对再次尝试骑自行车产生恐惧，甚至在长大后面对其他类似的挑战时，也会因为害怕失败而退缩，总是觉得自已没有准备好。
社会的评价体系也在很大程度上加剧了人们对失败的恐惧。在当今竞争激烈的社会中，成功往往被高度赞扬和推崇，而失败则可能被视为无能或不足的表现。人们担心一旦失败，就会遭受他人的嘲笑、轻视，失去社会地位和他人的尊重。这种对社会评价的过度在意，使得许多人在面对挑战时，首先想到的不是如何去克服困难，而是如何避免失败，从而陷入逃避思维的陷阱。
个人的完美主义倾向也是导致对失败恐惧的重要因素。完美主义者追求尽善尽美，对自已设定了极高的标准。他们认为，只有在确保能够完美地完成任务时，才可以开始行动。然而，现实生活中，很少有事情能够一开始就达到完美的状态。由于害怕达不到自已的高标准而被视为失败，完美主义者往往会拖延行动，总是觉得自已还没有准备好。例如，一位学生在准备演讲比赛时，为了追求完美的表现，反复修改演讲稿，不断练习每一个发音和动作，总觉得还存在不足之处，结果一直拖延到比赛前夕，仍然觉得自已没有准备好，最终可能因为过度紧张和准备时间不足而影响了比赛成绩。
（二）舒适区的依赖
人类天生具有寻求舒适和安全的本能，而舒适区则为我们提供了这样一个相对稳定、熟悉且没有压力的环境。在舒适区内，我们可以轻松地应对各种事务，因为一切都是我们所熟悉和习惯的。然而，当我们需要走出舒适区去迎接新的挑战时，这种对舒适区的依赖就会转化为逃避思维。
长期处于舒适区会使我们的能力和思维逐渐固化。例如，一个人在一份工作岗位上工作了多年，每天都重复着相同的工作流程，他对这份工作已经得心应手，不需要付出太多的努力就可以完成任务。当有机会晋升到一个需要承担更多责任、面临更多不确定性的管理岗位时，他可能会因为害怕离开自已熟悉的工作模式，担心无法应对新岗位的挑战，而选择拒绝晋升机会，借口自已还没有准备好。他宁愿继续留在舒适区内，享受那份熟悉和安逸，也不愿意冒险去尝试新的事物，拓展自已的职业发展空间。
舒适区还会给我们带来一种心理上的安全感。在这个区域内，我们可以避免面对未知的风险和压力，不需要面对可能的失败和挫折。例如，一些人习惯了单身生活的自由和自在，虽然内心渴望爱情和亲密关系，但当真正有机会开始一段感情时，他们会因为担心恋爱中的争吵、磨合以及可能的分手等问题，而选择逃避，认为自已还没有准备好进入恋爱状态。他们害怕离开单身的舒适区会给自已带来心理上的痛苦和不安，从而错过许多建立美好感情关系的机会。
（三）缺乏清晰的目标与规划
当人们对自已的人生目标和想要达成的结果缺乏清晰的认识时，往往会陷入一种迷茫和不知所措的状态，这种状态容易滋生逃避思维。在没有明确目标的指引下，我们很难确定自已需要做哪些准备，以及准备到什么程度才算是足够。
许多年轻人在大学毕业后，面临着众多的职业选择，但由于缺乏对自已兴趣、优势和职业规划的深入思考，他们不知道自已想要从事什么样的工作。在这种情况下，当有一些就业机会摆在面前时，他们可能会犹豫不决，总觉得自已没有准备好。例如，一个学计算机专业的毕业生，既收到了软件开发公司的录用通知，又有机会进入互联网运营领域工作，但他对自已的职业发展方向没有清晰的规划，不知道自已是更适合从事技术开发还是运营管理工作。他在两个选择之间徘徊不定，既没有针对性地去提升自已在软件开发方面的技能，也没有深入了解互联网运营的知识和技巧，只是一味地觉得自已还没有准备好做出决定，从而浪费了许多宝贵的时间和机会。
同样，在个人成长和自我提升方面，如果没有明确的目标，我们也很难有动力去进行准备。例如，一个人想要提高自已的身体素质，但他没有设定具体的目标，如减肥多少斤、参加马拉松比赛还是仅仅保持健康的生活方式。由于缺乏明确的目标，他不知道自已应该进行什么样的锻炼、遵循什么样的饮食计划，也就总是以没有准备好为由，拖延开始锻炼和改善饮食的时间。
二、逃避思维的表现形式
（一）拖延行为：明日复明日的拖延战术
拖延是逃避思维最常见的表现形式之一。当面临一项任务或挑战时，具有逃避思维的人会习惯性地将其推迟到以后再做，总是找各种借口来为自已的拖延行为合理化。他们会认为自已现在还没有足够的时间、精力或资源来完成任务，需要先做一些其他的事情来“准备”，而这些所谓的“其他事情”往往是一些无关紧要或轻松的活动，如刷手机、看电视、打游戏等。
例如，一位学生需要完成一篇论文，论文的截止日期还有一个月。他知道这是一项重要的任务，但由于害怕写作过程中的困难和可能得到的不理想成绩，他选择了拖延。他会对自已说：“我还需要先阅读更多的参考资料，收集更多的信息，现在还不能开始写。”于是，他花费了大量的时间在图书馆里漫无目的地翻阅书籍，或者在网上浏览一些与论文主题无关的内容，就是不愿意坐下来开始构思论文的框架和撰写内容。随着截止日期的临近，他开始变得焦虑和紧张，但仍然无法集中精力完成论文，因为他在拖延的过程中浪费了太多的宝贵时间，最终可能导致论文质量不高，甚至无法按时提交。
在工作中，拖延也会给人们带来许多负面影响。比如，一位员工需要准备一份重要的项目报告，他却一直拖延着不去收集数据、分析市场情况和撰写报告内容。他总是觉得自已还没有准备好开始写报告，需要先处理一些日常的琐事，如回复邮件、整理文件等。结果，项目报告的进度严重滞后，影响了整个项目的推进和团队的协作，他也可能因此受到领导的批评和同事的不满。
（二）过度准备：陷入完美准备的怪圈
与拖延行为相反，过度准备则是另一种逃避思维的表现形式。这类人在面对任务时，会花费大量的时间和精力在准备工作上，追求一种极致的完美准备状态，但往往忽略了行动的重要性。他们认为只有在所有的条件都完全具备，所有的细节都考虑周全之后，才可以开始行动，然而，在现实生活中，这种完美的准备状态几乎是不可能达到的。
例如，一位创业者想要推出一款新的产品，他在产品研发阶段就陷入了过度准备的困境。他对产品的功能设计、外观包装、用户体验等方面都设定了极高的标准，不断地要求团队进行修改和完善。他花费了大量的时间和资金进行市场调研，收集各种用户反馈，但却始终不愿意将产品推向市场进行小规模的试错和迭代。他总是觉得产品还存在一些不足之处，还没有准备好面对市场的检验。结果，在他过度准备的过程中，竞争对手推出了类似的产品，并迅速占领了市场份额，他的创业项目因此遭受了重大挫折。
在学习方面，过度准备也会阻碍进步。比如，一位考生准备参加一场重要的考试，他购买了大量的学习资料，报名参加了各种辅导班，制定了详细的学习计划。然而，他在学习过程中过于注重知识的全面掌握和细节的理解，反复阅读教材、做笔记、整理错题集，却很少进行模拟考试和实际应用练习。他总是觉得自已还没有完全掌握所有的知识点，还需要进一步准备。当考试日期临近时，他发现自已虽然掌握了很多知识，但由于缺乏实际的解题能力和应试技巧，在考试中仍然无法取得理想的成绩。
（三）转移注意力：顾左右而言他的逃避策略
转移注意力是逃避思维的一种较为隐蔽的表现形式。当人们面临自已不想面对的问题或挑战时，会故意将注意力转移到其他事情上，以此来逃避现实。他们会寻找各种借口来参与一些与目标无关的活动，或者陷入一些无关紧要的烦恼和琐事中，从而让自已暂时忘却原本需要解决的问题。
例如，一个人在工作中遇到了职业发展的瓶颈，他知道自已需要提升自已的专业技能或者拓展人际关系来突破这个瓶颈，但他却选择了逃避。他开始关注一些与工作无关的事情，如热衷于参加各种社交聚会、沉迷于社交媒体上的娱乐新闻或者陷入家庭琐事的纠结中。他会对自已说：“我现在工作压力太大了，需要先放松一下，调整好状态才能去考虑职业发展的问题。”然而，这种所谓的“放松”和“调整状态”并没有真正解决他的职业困境，反而让他在逃避的道路上越走越远，错失了许多提升自已的机会。
在感情方面，转移注意力也常常出现。比如，一个人在经历了一段感情的失败后，内心深处害怕再次受到伤害，不敢开始新的感情。于是，他会将大量的时间和精力投入到工作、学习或者兴趣爱好中，表面上看起来是在积极追求个人成长，但实际上是在逃避面对感情问题。他会对自已说：“我现在还没有从上一段感情中走出来，还没有准备好开始新的恋爱。”然而，这种逃避并不能帮助他真正治愈感情创伤，也无法让他学会如何建立健康的感情关系，只是让他在孤独和自我封闭中越陷越深。
三、逃避思维的危害
（一）个人成长的停滞
逃避思维对个人成长有着极大的阻碍作用。拖延行为使得我们无法按时完成任务，错过许多宝贵的学习和成长机会。每一次拖延都会让我们积累更多的压力和焦虑，当最终不得不面对任务时，由于时间紧迫，我们往往只能仓促应对，无法充分发挥自已的能力，导致任务完成的质量不高。长此以往，我们在学习和工作中的表现会逐渐下滑，难以取得实质性的进步。
过度准备则让我们陷入了一种无效的循环中，浪费了大量的时间和精力在追求完美的准备过程中，而忽略了实践和行动的重要性。在现实生活中，很多事情只有在实践中才能发现问题并得到改进，过度准备使我们失去了通过实践积累经验、提升能力的机会。我们就像一个永远在磨刀却从不砍柴的人，虽然刀磨得很锋利，但却没有任何实际的成果，个人成长也因此陷入了停滞状态。
转移注意力虽然能让我们暂时逃避面对问题时的痛苦和压力，但并不能从根本上解决问题。我们在无关紧要的事情上花费了太多的时间和精力，却没有对自已真正需要解决的问题进行深入思考和行动。这样一来，我们的个人能力和素质无法得到有效的提升，在面对未来的挑战时，依然会感到力不从心，无法实现个人的成长和发展目标。
（二）机会的错失
在竞争激烈的现代社会中，机会往往稍纵即逝。逃避思维使得我们在机会面前犹豫不决、裹足不前，最终错失良机。拖延行为会让我们错过报名参加重要比赛、申请心仪工作岗位或者参与有价值项目的时间节点。例如，一个有才华的设计师，得知有一个国际知名的设计比赛正在报名，但由于他总是觉得自已还没有准备好参赛作品，一直拖延着不去构思和创作，等到他终于想要开始准备时，报名时间已经截止，他就这样错过了一个展示自已才华、提升自已知名度的绝佳机会。
过度准备也会导致机会的错失。当我们在追求完美准备的过程中，市场环境和竞争态势可能已经发生了变化。原本具有潜力的商业机会，可能因为我们的过度犹豫和准备而被竞争对手抢先一步。例如，一家新兴的科技公司发现了一个新兴的市场需求，本可以迅速推出产品抢占市场份额，但由于过度追求产品的完美设计和功能，在研发过程中耗费了过多的时间，结果当产品终于上市时，市场已经被其他竞争对手瓜分殆尽，公司也因此陷入了困境。
转移注意力会让我们对身边的机会视而不见。当我们沉浸在一些无关紧要的事情中时，无法敏锐地察觉到周围环境中出现的机会。例如，一个人在社交场合中，如果总是只关注表面的娱乐和闲聊，而不注意与他人建立有深度的联系和交流，他可能会错过结识一些对自已职业发展或个人成长有重要帮助的人脉资源的机会。这些错失的机会可能会对我们的人生产生深远的影响，使我们与成功和幸福擦肩而过。
（三）自信心的削弱
逃避思维会对我们的自信心产生严重的负面影响。每一次因为逃避而未能完成任务或达成目标，都会让我们对自已的能力产生怀疑。拖延行为导致任务失败后，我们会责备自已的懒惰和缺乏自律，认为自已没有足够的能力去完成任务。这种负面的自我认知会逐渐积累，使我们的自信心受到打击。例如，一个学生因为拖延而多次考试成绩不理想，他会开始觉得自已比其他同学笨，在学习上没有天赋，从而对自已失去信心，在以后的学习中更加难以发挥出自已的潜力。
过度准备在无法达到预期效果时，也会让我们感到沮丧和失落。我们花费了大量的时间和精力，却没有取得相应的成果，会觉得自已的努力白费了，进而怀疑自已的判断和能力。例如，一位创业者在过度准备后产品仍然失败，他可能会认为自已不具备创业的能力，对自已的商业眼光和决策能力产生极大的怀疑，这种自信心的受挫可能会让他在未来很长一段时间内都不敢再次尝试创业。
转移注意力虽然暂时逃避了问题，但当我们不得不面对时，会发现问题依然存在，而且可能变得更加严重。这时我们会意识到自已之前的逃避是无用的，从而对自已的应对能力产生失望情绪，自信心也会因此大打折扣。例如，一个人在逃避感情问题后，发现自已在处理人际关系方面的能力并没有得到提升，仍然无法建立健康的感情关系，他会对自已在这方面的能力感到绝望，进一步影响到他在其他方面的自信心。
四、克服逃避思维的策略
（一）直面恐惧：勇敢地迈出第一步
要克服逃避思维，首先需要直面内心的恐惧。我们要认识到恐惧是人类正常的情绪反应，但不能让它成为我们行动的阻碍。当面对挑战时，我们可以将恐惧分解为具体的因素，分析其合理性和不合理性。例如，如果是对失败的恐惧，我们可以思考失败可能带来的最坏结果是什么，这种结果是否真的如我们想象的那样可怕，以及我们可以采取哪些措施来降低失败的风险或应对失败的后果。
同时，我们可以通过逐步暴露疗法来克服恐惧。从小的、相对容易的挑战开始，逐渐增加挑战的难度。每一次成功地克服小挑战，都会增强我们的自信心，让我们逐渐适应面对恐惧的感觉，从而有勇气去迎接更大的挑战。例如，一个害怕公开演讲的人，可以先从在几个熟悉的朋友面前进行简短的演讲开始，然后逐渐扩大演讲的对象范围和演讲的时长，直到能够在公众场合自信地进行演讲。
此外，改变对失败的认知也非常重要。我们要明白失败是成功之母，每一次失败都为我们提供了宝贵的学习经验和成长机会。许多成功人士都经历过多次失败，正是这些失败成就了他们最后的辉煌。例如，爱迪生在发明电灯的过程中，经历了无数次的失败，但他始终没有放弃，将每一次失败视为向成功靠近的一步，最终成功地发明了电灯，改变了人类的照明历史。
（二）走出舒适区：拥抱变化与挑战
为了克服对舒适区的依赖，我们需要有意识地主动走出舒适区，去拥抱变化和挑战。首先，我们可以设定一些具有挑战性但又可实现的目标，这些目标应该超出我们目前的舒适区范围，但通过努力是可以达到的。例如，如果我们平时习惯于每天阅读一小时的书籍，那么可以设定一个目标，每周参加一次读书分享会，并在分享会上发表自已的读书心得。这个目标需要我们主动与他人交流、表达自已的观点，这对于一些性格内向或不擅长公开表达的人来说可能是一个挑战，但通过努力可以提升自已的沟通能力和表达能力。
其次，我们要学会接受不确定性和风险。在走出舒适区的过程中，我们必然会面临一些未知的情况和可能的风险，但这也是成长的机会所在。我们可以通过学习相关知识和技能，提前做好应对风险的准备，但不能因为害怕风险而放弃行动。例如，一个想要尝试投资股票的人，虽然知道股票市场存在风险，但可以通过学习金融知识、分析市场趋势、分散投资等方式来降低风险，而不是因为害怕赔钱而永远不敢涉足股票市场。
最后，建立一个支持系统也有助于我们走出舒适区。这个支持系统可以包括家人、朋友、同事或导师等，他们可以在我们遇到困难和挫折时给予我们鼓励、支持和建议。当我们感到害怕或想要退缩时，他们可以帮助我们坚定信心，继续前行。
